Миостимуляция живота

[viHTik]

Скажешь нет?))
Дача еще помогает прессу, топор и 3 куба дров. Вперед!)))

[Zakonov]

да, ролики - это супер нагрузки. В Кве есть команда "Лоси", до знакомства с ними я думал, что знаю все о нагрузках. Но когда объявили, что первый чек пойнт через...двадцать километров , что учитывая неоднородный рельеф Москвы ... Выдержал. И даже - скучал по таким нагрузкам. Но более так нигде и никогда не выкладывался))

[alexius72]

Сообщение от zinger отжимания помогают прессу?

лучше всего прессу помогает ролик с ручками с двух сторон, как продолжение оси ролика.

встаешь на колени или на носки и раскатываешься по полу вперед-назад...

только желательно спину иметь не "сломанную"

[Необратимость]

кстати, тут где-то когда-то Снуп выкладывал ролик *пресс за 8 минут*.
я честно отрабатывал его 4 месяца ежедневно (хорошо, хорошо, почти ежедневно!).
прямо скажу - ожидал бОльших результатов, хотя незаметно не прошло, да

Сообщение от zinger отжимания помогают прессу?

безусловно, хотя это вторично.

[Ksja]

Сообщение от alexius72 лучше всего прессу помогает ролик с ручками с двух сторон, как продолжение оси ролика.

у этой штуки есть существенный минус - огромная нагрузка на поясницу ... кому - то я ее отдала ...
для себя поняла, что лучше занятий прессом на полу ничего нет)
ЗЫ: заниматься лень, хотя пора бы начать...

[alexius72]

Сообщение от Необратимость ролик *пресс за 8 минут*.

у меня есть но он только на верхнюю чачсть пресса направлен, кмк...

Сообщение от Ksja у этой штуки есть существенный минус - огромная нагрузка на поясницу ...

есть такое, я об этом и писал

[Ksja]

вот здесь ссылка на ролик http://narod.ru/disk/12756475000/press_za_8_minut.AVI

[Уkkо]

Сообщение от Необратимость кстати с чего все взяли, что именно БЕГАТЬ - полезно? насколько я слышал, врачи не разделяют эту точку зрения.

Гораздо эффективнее и полезнее будет скакать через скакалку (Рокки Бальбоа помнишь? ). При этом упражнении задействуется гораздо большая группа мышц.

Сообщение от alexius72 для того, чтобы побежать, надо сначала коленные суставы подготовить, т.к. при большом весе на них приходится прямо-таки ударная нагрузка при беге.

А больший вес это сколько? В одном из номер "Mens health" парень 26 лет с весом 100 кг за 6 месяцев снизил свой вес до 75кг только за счет того, что каждый день бегал по 30 минут! Я сейчас той же дорогой пошел ибо мне нужно бегать, т.к. в баскетбол играю постоянно. Важно! Во время тренировки следить за собственным пульсом, ибо определенный диапазон пульса указывает на более эффективную тренировку по сжиганию жира, другой диапазон - на тренировку кардио системы.

[weiss]

Сообщение от Снуп определенный диапазон пульса указывает на более эффективную тренировку по сжиганию жира, другой диапазон - на тренировку кардио системы.

кем и как определенный, можно поинтересоваться?

[Zakonov]

Поддерживаю вопрос, добавив: какой диапазон?